건강34 유산소 운동 효과와 운동 종류~ 유산소 운동 효과와 운동 종류~유산소 운동은 탄수화물과 지방을 에너지원으로 사용해 체지방을 줄이며, 심폐기능 개선과 장시간 지속할 수 있다는 여러 장점 때문에 많은 분들게 인기를 얻고 있는데요.맑은 날씨가 이어지는 딱 좋은 유산소 운동의 효과에 대해 소개합니다. 미처 알지 못했던 '유산소 운동'의 4가지 효과 1. 뇌의 노화를 막고 뇌기능 향상 시키는 유산소 운동 2. 시력, 망막 퇴화 막아 눈 건강 지키는 유산소 운동 3. 심장 지켜 사망률 낮추는 유산소 운동 4. 우울증 예방하고 행복하게 해주는 유산소 운동 유산소 운동 종류 걷기 유산소 운동으로 가장 간편하고 많이하는 걷기와 조깅천천히 걷는 것 보다 조금빠르게 걷는 것이 포인트. 에어로빅경쾌한 음악에 맞춰서 하는운동, 유산소운동을 지루하지않게 할수가.. 2016. 7. 5. 출산 후 산후조리가 중요한 이유 (몸관리) 출산 후 산후조리가 중요한 이유 (몸관리) 보통 임신부들은 출산 이후 자녀 양육과 관련된 관심이 많기 때문에 산후조리에 대한 필요성을 알면서도 자기 몸은 챙기지 못하는 경우가 많습니다. 또 다른 이율노느 짧게는 1주, 길게는 한 달 동안산후조리원에 머물 수 있다는 생각에별다른 걱정을 하지 않기도 하는데요. 더욱 여름철에는 뜨거운 날씨 속에서는 산후조리에 대해 더욱 느슨해지기 쉽습니다.비록 추운 겨울보다는 따뜻하기 때문에 방심하기가 쉽지만오히려 난방을 하지 않는 여름철이야말로 방바닥의 냉기가 산모의 몸으로 파고들기 쉬운 계절이기도 합니다. 여름에도 적정 실내온도와 습도를 유지해야 하고, 땀을 빼려 하기보다는 약간 더울 정도로만 이불을 덮어주면 좋습니다. 여성들에게 산후조리가 중요한 이유는 산후조리를 잘못할.. 2016. 7. 5. 빈혈에 좋은음식과 빈혈 원인을 알아보자 빈혈에 좋은음식과 빈혈 원인을 알아보자 빈혈 없애는법 대해 알아 보시나요?빈혈 없애는방법 중 한가지는 빈혈에 좋은 음식을 먹는겁니다. 그래서 오늘은 빈혈에 좋은 음식을 소개 시켜드리겠습니다. 우선 빌혈의 원인은?? 빈혈의 원인 빈혈의 원인 중에서 가장 기본적인 것은철분, 비타민C, 엽산 등등 영양 부족 인해 빈혈 증상이나타나는 것입니다. 무리한 다이어트로 인해 심하게 굶거나 잘못된 식습관을 할경우빈혈이 빈번히 나타나게 되는 이유입니다.특히 여성분들에게 빈혈이 많이 나타나느데요.여성분들은 다이어트에 민감하고 한달에 한번 생리를 하기 때문에남자 비해 빈혈이 많이 생긴다고 합니다. 그리고 임신부는 일반인 보다 빈혈이 심할수 있는데요. 그이유는 태아까지 포함해서혈액량이 2배이상 증가 해서철분이 2배이상 필요하.. 2016. 6. 30. 폐에 좋은 음식 먹고 건강 지키기 폐에 좋은 음식 먹고 건강 지키기 흡연, 스트레스, 석면, 환경오염, 가족력 미세먼지 ㅠㅠ 등 다양한 원인으로 폐건강에 비상이 걸렸습니다. 그래서 기관지가 안좋으신 분들을 위한 폐에 좋은 음식 알려드릴께요 폐 기능 향상에 도움이 되는 폐에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다. 폐에 좋은 음식 토마토 - 폐에좋은음식토마토의 붉은색을 나타내는 라이코펜 성분은 항암작용 효과가 뛰어나고,각종 대기오염으로부터 폐를 보호해 주는폐 기능 향상에 도움이 되는 폐에 좋은 음식입니다. 브로콜리 - 폐에좋은음식브로콜리의 녹색색소인 클로로필은 혈전과 동맥경화예방,혈액순환이 잘 되게 도와주고 항암작용 효과가 뛰어난 폐에 좋은 음식입니다. 녹차 - 폐에좋은음식녹차에 들어있는 항산화 작용을 하는 폴리페놀의 한 종류인 카테킨은니코틴 해.. 2016. 6. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음
