아마씨 효능과 먹는법 금이라 불리는 슈퍼곡식

아마씨 금이라 불리는 슈퍼곡식

요즘 그거 아시나요? 건강에 좋다는 아마씨? “ 아마씨“ 저도 처음 들어보았습니다. 이름은 생소하지만 러시아에서는 먹는 금이라고 불리는 슈퍼 곡물이라고 하네요. 아마씨에는 오메가3가 풍부하고 엽산, 미네랄등 몸에 좋은 성분이 다량 함유되어있어 여성에게 엄청 좋다고 합니다. 그렇다면 더욱 자세히 아마씨 효능과 복용법 알아봅시다~

 

<아마씨의 효능>

 

▶두뇌발달

아마씨유에는 등푸른 생선보다 무려 7배 이상의 오메가3 지방산이 함유되어 있어 두뇌발달에 좋습니다.

 

▶심장질환 예방

아마씨에 포함된 불포화성 지방산중 오메가3는 콜레스테롤 및 지방성분을 억제 또는 감소시켜 관상동맥의 혈액순환을 활성화시켜주는 효능이 있어 심장질환을 예방해줍니다.

 

▶아토피치료

아마씨를 따뜻한 물에 1시간쯤 담가 우러난 물을 환부에 바르면서 아마씨를 복용하면 아토피성 피부질환에 좋습니다.

 

▶항암효과

아마씨에는 리그난과 오메가3 두가지 항암성분이 함유되어 있습니다.

 

▶뇌졸중예방

아마씨에는 오메가3 지방산이 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.

 

▶변비치료

아마씨유에 함유되어 있는 비수용성 섬유소는 장기능 저하에 의한 숙변 및 변비치료에 좋습니다.

 

▶당뇨병치료

아마씨에 함유되어 있는 리그난 성분은 혈당 조절기능이 뛰어나 당뇨병치료에 좋습니다.

 

 

<아마씨 먹는법>

아마씨를 볶아서 갈아준다음 우유. 꿀 등을 넣고 마시거나

요플레, 두유 등과 함께 먹는 방법이 있습니다

통으로 씹어 먹기도 하는데 ,씹는 것이 힘들거나 위장이 안좋은 분들은

과일과 함께 아마씨를 갈아 분말을 쥬스에 넣어 드시는것이 좋습니다  

 

<아마씨 하루 섭취량>

아마씨 하루 섭취량은 성인 10g 이상, 어린이는 성인의 1/2의 분량, 환자는 건강의 상태에 따라 2~4(20~40g)로 증량할 수 있습니다. 식사전.후, 오전.오후에 관계없이 아무 때나 드시면 되는데 적은 양을 여러번 나눠 섭취하셔도 됩니다. 과다 섭취로 인한 부작용은 전혀 없습니다.

 

<아마씨 부작용>

설익은 아마씨의 경우에는 두통, 설사, 복통 등을 일으키는 독성성분이 남아있어 부작용을 일으킬 있다고 합니다. 꼭 가열해서 드셔야합니다.

볶은 아마씨는 공기 중에서 쉽게 변질되기 때문에 유통기한이 6개월 정도라고 합니다. 상온에서는 변질의 우려가 있기 때문에 냉동보관 하시는 것이 좋다고합니다.

 

이상 아마씨에 대해 알아보았는데요. 몸에 엄청 좋네요. 한번 기회가 되면 아마씨 구입해서 먹어봐야겠습니다. 여러분도 아마씨 드시고 건강한 한해 되셧으면 합니다.

볶은 아마씨

요구 사항 어떻게 먹고 맛있게 건강하게 먹습니까?

볶은 아마씨 주요 성분이 오메가 3 지방산 들었다

징 어의 44 배는 거죠

아이의 성장과 두뇌 발달에 좋구요

피부, 기미, 주근깨에 좋다고 들었어요

그래서 나는 귀가 솔깃가 웃음

즐겨 먹어 볼 생각입니다

볶은 아마씨 개봉하기 때문

향긋한 냄새가 솔 솔솔 ~

참깨도 아닌데 신기 해요 ~

저는 볶은 아마씨 가루내어 요구르트에 섞어 먹거나

우유에 타서 먹는다고합니다

일반적으로 다양한 방법으로 잘 먹 더라고요

나는 쉽게 우유에 넣어 먹습니다

일반 우유도 잘 먹지 않는 버릇이있어서

그나마 볶은 아마씨 먹는 이순신 날짜에 한잔씩 우유를

제대로 먹고 좋아합니다 ^^

미니 절구에 그날 먹을만큼 강화합니다

빈구루루 돌리면서 가루 내에서 가루가 잘 나도라구요

쿤케 생각 계신 중단 ~

고소한 향기가 솔솔됩니다

꼭 들깨 가루내어 놓은 모습일까요?

이렇게 허브 같은 곳에 넣어 먹어도 좋을 것 같아요

우유에 먹는 것만 가루 낸 볶음 아마씨를 넣고 있습니다.

두 스푼 정도 고봉에 넣은

조금 씹는 맛이 머물 나는 완전히 강화 내지는 없었습니다.

목넘김도 좋구요

먹을 뿐이에요

그냥 먹는 부담감 느끼고 계시는 분은

요구르트 나 우유에 이렇게 타고 먹으면 쉽게 좋은

 

건강식으로 건강 챙겨보고