생활40 기억력좋아지는법으로 기억력향상을 해보아요~ 기억력좋아지는법으로 기억력향상을 해보아요~ ※ 식습관 바꾸기 기억력에 좋은 음식1. 등푸른 생선 : 등푸른 생선에는 뇌의 형성을 돕는 DHA와 오메가 지방산이 풍부해 두뇌 활동을 증진시켜 줍니다. 두뇌가 발달하는 시기의 어린 아이들이 꼭 먹어야 되는 성분이기도 합니다.~ 2. 감자와 고구마 : 감자와 고구마의 비타민은 과일과 달리 전분으로 쌓여 있기 때문에 찌거나 삶아도 영양 손실이 적은 편이랍니다. 특히 당질, 비타민이 풍부해 두뇌에 충분한 영양소를 공급함으로써 기억력이나 학습 능력을 향상시킵니다. ※ 기억력 좋아지는 생활 습관 1. 독서를 많이 하기 : 책을 읽을 때는 앞뒤의 내용을 연결해야 이야기의 실마리가 풀리고 내용을 이해하는 데 어려움이 없습니다. 이 과정에서 과거에 들어온 정보를 떠올리고 현.. 2016. 6. 21. 기억력 감퇴를 예방하자~ 기억력 감퇴를 예방하자~ 대부분의 사람들은 기억력이 감퇴되는 것을 노화 때문으로 생각하는 경우가 많다.하지만 건강한 생활 유지 및 적절한 훈련을 병행할 경우 기억력 감퇴는 상당 부분 예방할 수 있다고합니다. 기억력을 유지할 수 있는 방법 7가지~ *활동적이 되라운동은 기억력을 유지시키는 가장 좋은 방법 중 하나로 기억력을 지키는 데 더 도움이 된다.걷기나 정원 정리 같은 가벼운 운동은 나이가 들면서 뇌가 축소되는 현상을 막아 준다.연구에서 노년기에 운동을 적절히 하면 운동을 하지 않는 사람의 뇌에 비해 크기가 평균 2% 정도 큰 것으로 나타났다. *과일과 채소를 많이 먹어라기억력 감퇴 주요 원인 중 하나는 뇌가 산화되거나 뇌에 염증이 생기는 경우인데요. 과일과 채소에는 천연 항산 및 항염증 성분이 풍부하.. 2016. 6. 21. 기분이 안좋을때 기분 푸는법 기분이 안좋을때 기분 푸는법 사람관계 혹은 직장 문제등의 스트레스나 이유가 없이 기분이 안좋으신가요??기분이 안좋은 이유는 알게 모르게 스트레스를 받고 있어서 그럴가능성이 큰데요. 어떻게하면 스트레스도 풀고 기분을 좋게 할 수 있을 까요?? 기분 좋아시는 법 1. 동네 산책하기기분이 안좋다고 집에만 있으신가요?? 그러지말고 한번 운동화를 신고 밖으로 나가 주변사물, 사람들을 구경해 보세요. 운동을 통해 활력도 찾을 수 있고 걱정도 날려 버릴 수 있습니다. 2. 초콜릿 먹기 단것을 먹으면 스트레스도 풀리고 집중력이 배가되어 에너지를 증가시켜 줍니다. 너무 많이는 말고 진한 단맛을 한번 즐겨 봅시다. 3. 신나는 음악듣기리듬감 있는 음악은 에너지를 한층 업시켜 주어서 기분을 좋게 해주고, 엔도르핀 생성을 도.. 2016. 6. 17. 노래잘하는법 어떻게 할까요? 노래 잘하는법 어떻게? 혹시 노래를 좋아하시나요? 하지만 실력은 늘지 않아 고민이신가요? 많은 분들이 지금보다 더 노래가 능숙 해지고 싶고 싶으실텐데요. 그런 분들을 위해 노래 잘하는 방법 10 가지를 소개합니다. 노래 잘하는법 1. 의지와 자신감을 갖는다.아무리 고운 목소리를 가진 사람이라도 의지가 없으면 노래를 부를 수 없습니다 .노래를 부르는 행위를 즐거움으로 받아들여야 한다. 또 “나도 잘 부를 수 있다”라는 자신감을 가지는 것이 중요합니다. 2. 음악을 많이 듣는다.음악의 홍수 속에 사는 우리들이지만 귀를 열어 놓고 듣지 않으면 듣지 못 하는 것과 같습니다.3 분 동안 전체적인 음악을 집중해서 듣는 연습을 하는 것입니다. 3. 음악을 듣되 반복해서 듣는 버릇을 들인다.자신이 잘 모르겠다고 생각되.. 2016. 6. 16. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 다음
