기분이 안좋을때 기분 푸는법

기분이 안좋을때 기분 푸는법

사람관계 혹은 직장 문제등의 스트레스나 이유가 없이 기분이 안좋으신가요??

기분이 안좋은 이유는 알게 모르게 스트레스를 받고 있어서 그럴가능성이 큰데요. 

어떻게하면 스트레스도 풀고 기분을 좋게 할 수 있을 까요?? 

기분 좋아시는 법

1. 동네 산책하기

기분이 안좋다고 집에만 있으신가요?? 그러지말고 한번 운동화를 신고 밖으로 나가 주변사물, 사람들을 

구경해 보세요. 운동을 통해 활력도 찾을 수 있고 걱정도 날려 버릴 수 있습니다. 

2. 초콜릿 먹기 

단것을 먹으면 스트레스도 풀리고 집중력이 배가되어 에너지를 증가시켜 줍니다. 

너무 많이는 말고 진한 단맛을 한번 즐겨 봅시다.

3. 신나는 음악듣기

리듬감 있는 음악은 에너지를 한층 업시켜 주어서 기분을 좋게 해주고, 엔도르핀 생성을 도와줍니다.

신나는 음악 듣고 흥얼 거리며 스트레스를 풀어 보세요~

4. 즐거운 사람 만나기 

사람을 만나다 보면 언제나 즐겁고 유쾌한 사람이 주위에 있습니다. 그런 사람들은 에너지가 넘치는데요

짜증이나 기분이 안좋다면 에너지가 많은 사람과 만나 에너지를 공유해보세요. 

5. 물 많이 마시기

신체에 수분이 부족하면 사람은 쉽게 피로하고 두통이 찾아 온다고 합니다. 피곤하고 두통이 오면 기분이 

당연히 안좋아 지겠죠~ 물을 많이 마셔서 수분을 보충합시다.

6. 카페인 과다 섭취 하지 않기 

카페인은 우리 몸에 초조함과 같은 스트레스를 유발할 수 있다고합니다. 기분이 안좋을때 마시면 

좋지 않겠죠. 카페인 대신에 녹차를 마시는게 좋다고 합니다.

7. 명상이나 요가 마음달래기

요가나 명상으로 심신을 달래 보세요. 마음이 차분해 지고 머리가 정리가 될거에요.

8. 밖(야외)으로 나가라 

연구에 의하면 야외에서 시간을 보낼때 스트레스 호르몬과 혈당을 감소시켜 신체에 활력을 준다고 합니다. 

밖으로 나가 햇빛도 쐬면서 기분을 업 시켜 봅시다.

도움이 되셧나요?? 가끔 저도 아무 이유없이 기분이 좋지 않을 때는 초콜릿으로 스트레스를 푸는데요.. 

여러분도 자신의 방법으로 안좋은 기분을 풀어 봅시다.~~