구운계란 칼로리와 다이어트에 도움될까?

구운계란 칼로리와 다이어트에 도움될까?

구운계란 좋아 하시나요?

 

다이어트 하시거나,

여행길 기차안, 찜질방, 사우나할 때

자주 먹는 구운계란 다들 좋아하실거에요

 

여름철 다이어트 때문에

계란 다이어트 하시는 분들을 위해

구운계란 칼로리를 알아보았습니다.

 

구운계란 칼로리

 

구운계란이 일반적인 크기라고 할 때

구운계란 칼로리는 하나당 50g기준으로

50g = 75. 5kcal 인데요.

이 중, 흰자(20g) + 노른자(30g)이 기본 비율이니 만큼

흰자만 먹는다면 약 30kcal 내외입니다.

만약 계란을 아침으로 3개드시는거면 225칼로리 정도네요

여성분 (성인) 이라고 가정하면

 

하루에 필요한 칼로리가 2000~2500 칼로리이고

한끼에 700정도니까

3개가지고는 필요 칼로리 채우기는 힘들겠죠?

하루에 한끼를 계란을 드신다면

3개보다는 조금 더 드시는게 나을 듯 합니다.

 

구운계란효능으로는 

노화방지

계란은 비타민E를 함유하고 있어서

노화가 에방되고 그렇기때문에

치매도 예방된다고 해요 ~

그리고 달걀 하나를 먹으면

배고픈 공복감이 좀 줄어들고

포만감이 생겨 다이어트에 도움이 된다고해요

몸에 좋고 맛도 좋은 구운달걀 먹고 

올해에는 다이어트에 성공해 보아요~