긴장 푸는법, 실수 줄이기

긴장 푸는법, 실수 줄이기

긴장을 자주하시나요? 긴장하면 중요할 때 기회를 놓칠 수 있습니다. 그래서 긴장을 푸는 것이 중요한데요. 소심해서 긴장을 많이 하는 성격도 의식적으로 노력을 통해 긴장을 푸는 것이 가능합니다. 긴장을 풀기 위한 간단한 방법을 소개합니다.

 

긴장을 푸는 방법

 

① 시간에 여유를 가지고 행동

아슬아슬하게 약속 시간을 지키시나요? 이것은 긴장을 더욱 높여 버립니다.

긴장을 풀기 원하는 사람은 우선이 습관에서 고쳐 봅시다. 시간에 여유가 없는 행동 하는 것은 마음을 초조하게 해버려, 필요 없는 긴장까지 초래하게 됩니다. 이것을 고치기 위해서는 시간을 촉박하게 사용하기보다는 여유 시간을 만들려고 노력하셔야 합니다. 예를들어 익숙하지 않은 장소 사람 앞에서는 누구라도 긴장합니다. 낯선 곳에 갈 때에는 미리 가서 그 장소의 분위기를 파악하고 시간에 여유를 가지고 행동하고 마음을 진정 시킵시다.

 

②두려워 하지말자

실패가 두려워, 부정적인 생각으로 머리와 몸이 제어당하게 되면, 긴장을 하게 됩니다. “실패해도 좋고, 성공 좋다. 멋있게 보이지 않아도 좋고 어느 쪽이라도 상관 없다“ 몇 번 반복해서 생각해 보세요. 몇 번 반복하면 자신감도 올라가고 긴장을 풀어 수 있습니다.

 

③ 천천히 숨을 내쉬

긴장하고 있을 때의 호흡은 매우 거칩니다. 게다가 배가 아닌 가슴으로 호흡하고 있기 때문에 깊은 호흡을 할 수 없습니다. 따라서 편안한 상태를 만들 수 없습니다. 이를 개선하기 위해서는 깊은 호흡으로 몸을 긴장을 풀어주어야 합니다. 호흡이 갖추어지면 정신적으로도 안정됩니다.

 

④ 긴장하고있는 자신을 냉정하게 자신을 받아 들이기

자신을 '나는 긴장 하면 안된다 "고 강요하지 않고, 긴장한 자신을 그대로 받아보세요.

긴장하고있는 자신을 부정하면 마음도 몸도 "더 긴장하는 악순환에 빠질 수 있습니다. 긴장하고있는 자신을 부정하지 않고, 우선은 그대로 받아들입니다. 이런식의 감정의 절재를 통해 긴장이 완화 될 겁니다.

 

긴장을 잘 풀면 불필요한 걱정이 사라지고 여유가 생깁니다. 따라서 어디서든 자신의 실력을 충분히 발휘 할 수 있습니다. 긴장을 푸는 다양한 시도를 통해 자신감 찾읍시다.