a
체리의 효능 , 이렇게나 좋다니
안녕하세요. 요즘 마트가면 수입과일이 많이 보이네요. 그중제가 제일 좋아하는 과일은 빨간 체리인데요. 그래서 오늘은 귀족과일이라고 불리는 체리의 효능에 대해 알아보려 합니다. 과연 어떤 효능들이 있을까요?
체리
체리 효능
▶식욕증진 및 변비예방
체리가 새콤한 맛을 내는 이유는 체리 속 비타민C에서 나오는 맛입니다. 이는 입맛을 돋워서 식욕을 높여주는 효과가 있습니다. 또한 변비에 좋은 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게하여 변비 호전과 예방에도 효과가 좋습니다.
▶암 예방 및 불면증치료
체리는 암 예방 및 불면증 치료에 좋은데요. 이것은 체리 속 항산화물질이 풍부하게 들어 있어 발암물질의 생성을 억제하여 암을 예방하는 역할을 하기 때문입니다. 또한 생체리듬을 조절하고 수면을 유도하는 등 불면증의 치료에도 좋은 효과를 가지고 있습니다.
▶당뇨 개선
체리를 섭취하면 체내의 콜레스테롤의 수치가 감소되며 췌장의 인슐린 분비가 약 1.5배 정도 증가된다고 합니다. 인슐린은 혈당을 강하시키는 유일한 호르몬으로 인슐린이 분비가 활발해 지면 혈액으로 포도당이 흡수되는 것을 억제해 당뇨를 예방하거나 개선해 줍니다.
▶간기능 강화
체리는 간의 기능을 활성화시켜서 간의 활동을 돕고 해독작용은 물론 간 기능을 강화시키는 작용을 합니다.
▶다이어트
체리는 칼로리가 100g당 60kcal으로 칼로리가 낮은 과일에 속합니다. 또 수분이 많아 포만감을 쉽게 느낄 수 있어 다이어트에도 좋습니다.
▶빈혈 및 골다공증 예방
체리는 철분이 매우 다량 함유 되어 있습니다. 체리를 먹으면 자연스럽게 철분이 보충되어 빈혈을 예방해 주거나 빈혈 증상을 개선시키는 효능이 있어 빈혈이 있는 분들이 체리를 먹으면 도움이 됩니다. 또한 칼슘 성분이 풍부해 뼈를 튼튼하게 하므로 골다공증에도 좋은 작용을 합니다.
상큼하면서도 달콤한 체리의 맛도 매우 좋고 건강에도 매우 좋네요. 체리는 수입과일이 이라 사시사철 먹을 수도 있고 다양한 요리의 재료로도 사용됩니다. 맛있는 체리먹고 건강도 지키고 다이어트도 해보아요~
댓글